戴宝柱论健康微博468

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217、人们常说：生命是美好的，生命也是残酷的。因为生命中有各种厄运、疾苦、灾难，比如癌症。因此，坦然面对残酷，生命会更美好。

 

218、21世纪，是极具挑战性的时代，必须培养与其相适应的新的现代健康观。这种健康观的基本要素是：健康心理、健康环境、健康投资、健康家庭、健康生活。

 

219、任何疾病，特别是传染病都与个人卫生素质和环境卫生状况密不可分。积极参加爱国卫生运动，是每一位公民应尽的义务，也是各级领导义不容辞的责任。

 

220、为了自己，为了后代，为了人类共同健康，我们每个人都应当讲究卫生，人人都应成为讲究卫生的模范。

 

221、历史经验和无数事实告诉我们，深入持久地开展爱国卫生运动，把群众组织起来改善生存环境，就是杜绝传染性疾病发生和蔓延的治本之策。

 

222、想办法，创造条件，尽可能做些健身运动或从事劳动，把你身上过多的脂肪去掉，自然增加活力。

 

223、只要自我心理不老，就会赢得健康长寿。

 

224、如果你觉得生活太枯燥，应该找一个目标，或者培养新的嗜好，使它变成你的兴趣，这样你就不会感到衰老。

 

225、任何不良情绪，如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、悲痛、烦恼、忧愁、愤懑等，若持续时间较长或反复出现，都会损害身体健康而引起早衰。

 

226、不要向任何压力低头，把它看作是挑战的机遇，想办法去克服它，这样自然可以使得精力充沛。

 

227、酒是一种性腺毒素，过量长期嗜酒，可使性腺中毒，特别是睾丸，表现为血中睾丸酮水平降低，可使男性出现性欲减退，精子畸形和阳痿。

 

228、保持性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔，是不老的诀窍。

 

229、性格是先天和后天的合成。也就是说，人的性格的形成，既受先天遗传因素的影响，也受后天生活习惯的影响。性格如何，对人体健康有着不可忽视的影响。

 

230、研究证明，性格从容安逸、活泼开朗、爱好社交的人，往往很少患病，拥有一个健康的身体，能够获得较长的寿命。

 

231、为人光明磊落，豁达大度，遇事能客观冷静处理，得“糊涂”时且“糊涂”。这样，才能纠正和防止不良情绪的产生，有益于防止各种疾病的发生，有益于健康长寿。

 

232、人一方面感到自卑，一方面又有优越目标的引导，在这种一推一拉的过程中，人格得以日趋完善和发展。追求优越并非是一定要超过他人的欲望，而是求得自身完美所做的一种努力。

 

233、古今中外，不少成功者的优秀品质和辉煌成就，从某种意义上来说，都是某种人生缺憾促成的。可见，面对缺陷和不足，只要采取积极的补偿方式，就会帮助我们真正摆脱自卑，完善自我。

 

234、无私是心理满足，自私是心理贫乏。

 

235、 卵巢是女性功能的中枢，其储存了女性一生所需的激素，其功能会一直贯穿至更年期。为卵巢保鲜就等于为青春保鲜。其实很简单：劳逸结合、按时作息、不熬夜、保持心情舒畅、保持饮食均衡，而鸡蛋中的蛋黄，更是营养卵巢的最经济有效的食品。

 

236、有过中风的病人尤其要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例较高。

 

237、睡眠占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡的香”为健康的重要客观标志之一。质量好的睡眠是一味有益身心健康的滋补品。因此，告诫人们，千万别透支睡眠。

 

238、春食大蒜祛风寒，夏食大蒜解暑气，秋食大蒜避时疫，冬食大蒜暖胃肠。四季食大蒜，可以少生病。

 

239、根据临床资料表明，高血压、中风、冠心病、糖尿病、癌症本是老年病，如今却越来越多地附上中年人的躯体，成为威胁中年人健康的最主要的五种疾病。

 

240、 越来越多的资料表明，40岁是人体健康状况发生改变的界限。如原发性心血管疾病多数是在40岁后开始出现症状，并逐渐加重；动脉硬化，尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在40岁以上。癌症也好发于40岁，如肺癌在40岁以上，胃癌在40—60岁之间，肝癌在30—50岁之间。

 

241、痛风，在不足20年时间里，初发平均年龄下降6.3岁，不足40岁初次发病者增加26.3%。其中90%以上的年轻痛风病人有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯；40岁以下的痛风患者约85%的人体重超标。

 

242、 心脏病在我国至少“年轻”了15岁！最年轻的心梗患者刚刚30出头。研究认为，这与高脂肪、高糖、高蛋白、高盐的饮食习惯和高度紧张的工作加重心脏负担有关。

 

243、人类来自于大自然，只是生命之网中的一个结点。一旦生态链条断裂了，生命之网支离破碎了，人类将无法生存。人类属于大地，而大地不属于人类。人与自然万物唇齿相依，息息相关。

 

244、研究发现，大蒜和洋葱中含有的硒化物能刺激人体免疫反应和环腺甙酸的积累，抑制癌细胞分裂与生长。

 

245、威胁人类健康最大的疾病就是生活方式病，又称富贵病。人们大多数死于自己养成的不良生活方式和行为，这不是自然灾害，是自身创造的灾难。常言“病从口入”，现在是“病从脑入”。要健康长寿就要从“脑”开始接受健康知识，早接受早受益。

 

246、 欧洲国家、美国、日本现在比什么？不是比地位，不是比资产，而是比健康。现代社会需要什么人才？是健康、道德、才干三位一体的全面发展人才。联合国教科文组织号召全世界要把权力、金钱、享受放在健康之后。

 

247、中年早死及青年早夭的现象正日益增多。除了死于意外事故及其他非正常原因外，不注重保健而发生的心脑血管病、癌症等疾病，正越来越多地威胁着中年人阶层的生命，正成为医学研究的一个重要课题。

 

248、肥胖是疾病的温床，也是早衰的伴侣。肥胖的人往往更不爱活动，周身得不到锻炼，从而形成恶性循环，加速衰老。

 

249、研究表明，凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而消除疲劳，精神焕发。凉白开水是指自来水烧开后，冷却到25~30℃时。

 

250、任何疾病都存在心理社会因素，这些因素与病因、发病诱因、临床表现、病程和预后有关。

 

251、每天我们失去的水其实比自己感觉到的要多，其中40%是无感流失。

 

252、科学研究证明，水是最健康的。人体每天的水获得量与水流失量必须达到平衡。当感到口渴时，身体已经缺水，甚至脱水近2%~3%了。

 

253、调查表明，一些小学生已有了高血压，中学生有了动脉硬化。10多年前到60岁才有可能发生的疾病，现在20岁左右的年轻人就患上了，一些疾病的低龄化趋势十分严重。这是值得我们高度重视的，中小学生健康行为养成迫在眉睫。

 

254、女性要保持良好情绪，不良的情绪会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

 

255、聪明人看世情，从不斤斤计较于点滴得失，而是把自己当成失马的“塞翁”，不以得为得，不以失为失。

 

256、人生总有不可避免的缺憾，关键是自己如何坦然面对。要学会从祸事中看幸运的一面，从福气中看到隐患的一面。

 

257、别急着说自己别无选择，别以为世事只有对与错，许多事情的答案都不只一个。所以，你永远有路可以走，能找个理由难过，也一定能找到快乐的理由。懂得放宽心的人最轻松，风景年年不同，只要心境保持平和，幸福就指日可待。

 

258、尽管硒元素对人体健康极为重要，但不可摄入过量，过量同样也是有害的。安全摄入量每天为400毫克，适宜为50—250微克。

 

259、硒对精子的形成和成熟起着重要作用，它能增强精子活力，防止精子过早解体，同时有利于精子与卵子结合，因而对人类生育具有重大影响。

 

260、硒被誉为微量元素中的“抗癌之王”，某些癌症的发生和人体内缺少硒元素也有关。有资料显示，某些土壤中含硒量越低，居民癌症死亡率越高。

 

261、硒是人体必需的微量元素之一，同健康有着密切关系。据研究，人体40多种疾病的发生都与缺硒有关，如心脑血管疾病、糖尿病、心脏病甚至高血压等。认识硒与各种疾病发生的关系，可以科学合理的补充硒元素，为健康加分。

 

262、干一件事，快乐并不全在成功之后，而是贯穿于克服一个又一个困难的奋斗之中。

 

263、清晨一杯凉开水，水能迅速进入肠道，被肠黏膜吸收进入血液，稀释高浓度血液，促进人体新陈代谢，增强肝脏的解毒和消化及排毒功能，提高人体的免疫力。

 

264、中年人在生活中承担着巨大的压力，总有想要逃避的冲动。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？面对现状，最好是调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，这样才能顺利地度过“中年危机”。

 

265、乐观使生理功能处于稳定和谐的状态，全身器官良性运转，胃口好、排便好、睡眠好，免疫功能好。免疫力加强，不易受致病内外因素所冲击。

 

266、快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。

 

267、多思考是锻炼大脑的最佳方法，勤奋思考有益于抗衰老。书是智慧的源泉，书读得越多越聪明。思维活动能延缓脑神经细胞的衰老过程，从而使老年人能够保持健全的思索和推理能力，历史上和现实中的高龄智者数不胜数。

 

268、随着年龄的增长，免疫功能相应减退，可诱发影响寿命的许多疾病。所以，用人工方法阻延或逆转免疫衰老的出现，即可达到延年益寿的目的。

 

269、生理学家认为，人体各种生理活动都具有周期变化的规律，这就是人体生物钟。顺应生物钟，是指人的一切活动要与体内的生物钟运转合拍、同步。只要能够很好地保养生物钟，顺应生物钟，人的寿命就必然会得到进一步延长。

 

270、寒冷使小血管收缩，血压上升，血流缓慢，血液黏稠度增高，容易导致心脑血管疾病发作。

 

271、只有睡得足，睡得好，才会使大脑消除疲乏。相反，长期睡眠不好，或睡眠质量太差，会加速大脑的衰老，聪明的人也会变得糊涂起来。

 

272、创建健康城市，营造清洁卫生的生活环境，养成文明健康的生活方式非常重要，同时也加速了人们对不卫生习惯的改变。要让健康的生活方式，升华为社会文明，成为人们代代都遵循的准则与规范。

 

273、健康的新生命参数称健康寿命，包括无残疾的寿命、无疾病和慢性病的寿命，能够主动生活的寿命。

 

274、延缓大脑衰老的秘诀是什么？生理学家、养生学家的一致回答是尽可能地多用大脑。多动脑不但使人更聪明，而且能使人健康长寿。

 

275、轻松愉快，笑口常开，可以提高大脑的生理功能。广泛的爱好和善于交际，与朋友在一起，也会给生活带来快乐。

 

276、喝水应与吃饭一样，定时定量。白开水要保持新鲜，应喝当天或隔天的，不要喝放置了三四天的。每天定量补水，可增加血液循环量，增强肝细胞活力，有利于养肝和废物的排除。

 

277、事实上，疾病是不可能被人类征服的，它们总是伺机反扑过来，把人类推入更深的陷阱。因此，持之以恒地在全民中开展爱国卫生运动，大力推进健康教育和健康促进，建立良好的卫生习惯和健康生活方式，营造一个良好的生存环境，是优质生存的前提。

 

278、人类的一切财富、智慧、幸福、成熟，都来源于人的心理素质，依赖于人的心理健康。心理健康，是躯体健康的基石。

 

279、要知足常乐。世界之大，身外之物何其多，物欲是永远无法满足的。人们争先恐后地追逐物质利益，而结果常常是难以令人满意。此时，比劳碌的身体还要疲备的是那颗总要索取的心。

 

280、在社会生活中，要拥有一个淡泊的心境。淡泊的心境不是要放弃理想和追求，而是要每个人在自己有限的时间里，做一个认真、踏实的平凡者。

 

281、酗酒，不仅降低睾丸酮的生成速度，还影响精子的生成和发育。大量研究资料证明：过度饮酒可直接损害精子和卵子，使之发生变异。

 

282、对男性精子数量和质量下降以及不育的原因，不能归咎于遗传因素对男性生殖的影响，而是生存环境恶化和不良的生活习惯所致。近年来有证据证明，一系列的不育症与DDT、某些二氧化物及聚氯联苯等化学合成材料对环境的污染有关。

 

283、在自我保健中，一个突出的特点，就是要求人们“多靠自己，少依赖医生”，自己负起责任，建立有利于健康的生活方式和行为及健康的环境。

 

284、自我保健，是指由个人、家庭、邻里、亲友和同事自发的卫生活动，并做出与卫生有关的决定。

 

285、 从医学角度讲，通过大小便排毒是简捷有效的途径。

 

286、研究表明，“毒”长期积存体内，必然导致多种组织细胞的功能障碍，对人体产生众多的危害。它可使人发生各种疾病，如癌症、心脑血管疾病、泌尿系统及消化系统疾病等，并损害免疫系统，严重威胁人类健康。

 

287、 导致人体毒物，外来之毒，如细菌、病毒、农药、化肥、药物、大气污染、水源污染、重金属污染、电磁波污染、噪声污染等；内生之毒系指机体在其代谢过程中产生的废物堆积、停滞之毒。

 

288、现代毒物学认为，凡是少量物质进入人体后，能与机体组织发生化学和物理化学作用，破坏正常生理功能，引起机体暂时或永久的病理状态，该物质被称为毒物。它包括外来之毒和内生之毒。

 

289、 事实上，看似简单的讲究个人和环境卫生的习惯，是人类长期与各种疾病斗争后，用无数人的生命换来的教训。几乎每次瘟疫袭击人类时，首先倒下的都是卫生习惯和卫生条件较差的人群。在传染病流行时期，这些不卫生习惯和不卫生的环境，加快了瘟疫的肆虐。

 

290、聚众吃饭不用公筷，喝酒“千人一杯”轮流转，也是陋习之一。彼此唾液的接触，造成细菌病毒等微生物的感染机会而传播疾病。

 

291、人们常常认为勤洗手太讲究。其实，手是最脏的，养成科学洗手的习惯，是预防一切传染病的第一道防线。如果养成了良好的洗手习惯，那么我们就会少得许多疾病，特别是传染病。

 

292、 微循环是血液循环的重要组成部分，它是实现人体各组织细胞物质交换、促进机体新陈代谢的重要因素，人体只有经常参加适宜的体育锻炼，如散步、游泳等，加强医学监督，才能促进微循环的良好变化，达到防病抗衰、延年益寿的目的。

 

293、医学研究证明，许多疾病是由于精神过度紧张造成的，如心脏病发作、高血压、消化性溃疡、支气管哮喘、偏头痛、失眠、溃疡性结肠炎等。

 

294、微循环，是指微动脉与微静脉之间微血管中的血液循环，它是心血管系统与组织细胞直接接触的部分。如果微循环功能障碍和血流灌注减少时，不能满足组织细胞氧化代谢的需要，是机体产生疾病、早衰和早逝的直接原因。

 

295、何谓自由基，是指具有未配对电子的原子、分子、离子和原子团。它是细胞在伴随人体正常代谢过程中产生的。少量的自由基存在，正常情况下对人体是有用的。但自由基过多，则会促使人身体过早的衰老。

 

296、研究证明，维生素E和维生素C都具有较强的抗氧化性能，尤其是维生素E，它有较强的捕捉自由基的功能，并使其还原，终止连续反应。微量元素硒也有很好的抗氧化性能。豆、蛋、鱼类和植物油中，都含有丰富的维生素E。

 

297、如何恢复与提高细胞免疫功能，就成了抗衰老研究的课题之一。实验证明，维生素E可增强T细胞活性，并对淋巴细胞的有效分裂有一定影响。人参、刺五加、灵芝等扶正固本中药，也具有提高机体免疫功能作用。

 

298、健康就是对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。可以说，心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃。

 

299、 健全的免疫系统能使整个机体适应不断变化的环境，防御微生物的感染，推迟老年病的发生，有助于延年益寿。诚然，衰老是生命现象的一种自然进程，难于逆转，但是免疫功能失常，无疑会导致早衰。

 

300、人参对两性的性功能，均有不同程度的增强作用。而且性欲的发生和性功能的正常表达，与机体是否健康有密切关系的。无论是人参影响了神经系统的功能，还是强壮了机体，都可以改善和促进两性正常的性欲望。

 

301、自古以来，人参还作为益肾壮阳之品，能促进男女性腺机能，对中老年人性机能减退有明显改善作用。中医治疗性机能障碍的处方中也多重用人参。

 

302、在一般情况下，人参对正常血糖水平无明显影响，但当血糖水平明显升高或降低时，人参对不正常的血糖具有调整作用，使其趋于正常生理水平。故又是糖尿病患者的常用药。

303、临床观察证明，人参可以防止因放、化疗引起的白细胞减少，增强机体的细胞免疫功能，能使患者持续地完成放、化治疗。同时，临床观察还证实，口服人参还能减轻患者接受放、化疗后出现的胃肠道反应。

 

304、人参中含有酮类及黄酮类物质，黄酮类化合物有很强的抗氧化清除自由基的作用，从而起到增强免疫，预防疾病、抗衰老的功能。

 

305、人参中的一些成分，可以增强人体网状内皮系统的吞噬作用，刺激血液中的补体和抗体的生成。当机体的免疫能力正常时，可以通过细胞免疫来及时甄别和清除突然变异细胞（肿瘤细胞），从而有明确的预防癌肿发生的作用。善用人参是可以帮助我们战胜癌症的。

306、自古以来，服用人参长生不老的神话传说，至今不衰。现代科学研究证明，服用人参虽不能长生不老，但却可强身健体、美容颜抗衰老。

 

307、文明不文明，首先看卫生。卫生水平是一个民族、一个地区道德文明程度的重要标志之一。

 

308、预防流行性出血热关键要做好两个方面的工作：一是接种疫苗，提高机体免疫力；二是灭鼠，控制传染源，切断传播途径。

 

309、近几年来，无论是已知传染病或是新生传染病的发生，都与人类生存环境、生活方式，以及“四害”密度密切相关。从某种意义上说，这都是人类自身造成的。因此，人类自身应该能够控制这些传染病。

 

310、灵芝，深受历代医家的推崇，并以“太上之药”的高贵形象和灵验功效深入人心。灵芝可大补五脏虚损、平衡阴阳、调和气血，自然使它成为“轻身不老，延年神仙”的珍品，享有“诸药为各病之药，灵芝为百病之药”之美称，“多服久服不伤人”。

 

311、 卫生公德是“德治”的重要组成部分，卫生公德是人类的行为准则，也是人类进步的重要标志。实践证明，爱国卫生运动是提高全民整体素质的重要途径。

 

312、垃圾对空气、土壤、水质的污染，往往是人们难以觉察的，然而正是它构成了各种疾病因素，特别是传染病，环境污染可以说是威胁人类最凶、最无情的“杀手”。

 

313、垃圾，应该说我们每个人都是它的生产者，又都是它的受害者。世界公认，垃圾是人类共同的健康“杀手”，许多传染病的发生和蔓延都与垃圾有关。

 

314、中华民族要树立一个良好的国家形象，爱国卫生工作既是基础又是不可缺少的重要组成部分，不能不引起各级政府和每一个公民的高度重视。搞好卫生，就是爱国。

 

315、把“卫生”与“爱国”联系在一起，说明做好卫生工作，就是爱国的一个具体表现，所以，把开展社会卫生称之为爱国卫生，其意义就在于使每个公民心中升腾起对祖国山河、悠久文明的爱恋之情，培育人民群众的爱国之心，激发其主动改造自然与社会环境的热情。

 

316、城市形象可以说是由许许多多成分组成的，然而给人印象最深、反映最强烈的则是卫生。

 

317、开窗通风，可以使人获得较多的“空气维生素”，能增加人的抵抗力，延长人的寿命。空气维生素通常称为空气负离子，是人类“健康的卫士”，被医生称为“无形的药物。”

 

318、情感饥饿，是一种不健康状态，它会影响人的精神健康。被情感饥饿所乘机侵袭的人，会对婚姻、家庭失去信心，对丈夫感到失望，以冷漠的态度对待家庭生活。面对情感饥饿，请记住普希金的这句话“生活不会使我厌倦。”

 

319、 “健康”其实是体内阴阳平衡的一种状态，“未病”并不是完全无病，而“疾病”则是一种失衡状态。失衡的隐性状态就是“未病”，而失衡的显性状态则是“已病”。由“健康”发展到“疾病”是一个不断变化的动态过程，病情严重引起明显的全身或局部症状叫“发病”。

 

320、兴趣是每个人都拥有的东西，也是每个人最容易丢失的东西。用好了它，你的人生就会增添亮色；兴趣犹如一束激光，只要用对地方，它就可以凝聚和焕发出巨大的能量，摧毁一切前进路上的障碍。兴趣用不好它，你的人生就会多一些灰色。

 

321、大量的科学资料证明，不仅是病菌、病毒和各种有害的理化因素能够造成疾病，而且有害的心理与直接影响到心理活动的社会因素也可以损害人体而致病，良好的心理与社会因素则可以预防疾病和治疗疾病。

 

322、科学的事实证明，老年人的大脑未必衰退，只要有顽强毅力，老年人也完全可能学会青年、中年人能学会的东西。

 

323、解剖学发现，正常老年人的脑细胞树突数、树突长度和分枝数，都明显地胜过中年人。而树突最少的是因衰老死亡的老年人。这一发现，它意味着人的大脑并不一定会随年龄增长而衰退。随着年龄增长，也许某一群脑细胞衰老了，而另一些脑细胞却兴旺起来。

 

324、清末的慈禧太后，她每天都服用一些人参：秋冬时节，饮用参汤；春夏之时，含服参片。清宫中能活到80岁的人极少，慈禧的长寿与她服用人参是有绝对关系的。

 

325、人参作为传统的补气药，居群药之首，故有大补元气之说。

 

326、人参的双向性这一特点，使人参的作用明显地表现出其优越性。它使人参在我们身体一切正常时，只表现出强壮作用，而不影响正常的行为。一旦机体受到损害或功能受到影响，人参表现出巨大的增强人体对不良因素的耐受性和恢复性，以及表现出对抗不良因素对人体影响的作用。

 

327、人参之所以称为保健佳品，其作用一是广泛性，也就是说人参对机体诸系统都有程度不同的保健作用；二是温和性，人参保健作用广泛，但其各方面的保健作用比较温和；三是双向性，这是人参作用最大的特点。

 

328、人参皂甙和人参多糖对体液免疫和细胞免疫均有刺激作用，可以增强人体血清中免疫球蛋白的含量，从而降低老年病症的发生。

 

329、人参可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，并可抑制血小板凝集和使高密度脂蛋白增加，防治动脉粥样硬化症。

 

330、研究发现，人参根总皂甙不但可以抑制离体培养的肝癌细胞生长和分化，还可以使肝癌细胞的生化系统发生趋近于正常肝细胞的改变。

 

331、人参不但可以增强正常肝脏的排泄功能，还可以使中毒状态下的肝脏排泄功能增强。可以预见，人参将在治疗慢性肝病方面逐渐发挥更大的作用。

 

332、铜具有抗肿瘤作用，研究已证明，铜可以抑制癌细胞的生长，诱导癌细胞的凋亡。

 

333、硒具有维持心血管系统正常结构和功能的作用，硒对冠心病和动脉粥样硬化有一定的抑制作用，可能与抗脂质过氧化有关。

 

334、硒摄入不足或血及组织硒含量过低与人癌症危险性增高有关，已成为有关学者的共识。可以认为，硒确有明显的抑瘤效果，但对晚期肿瘤的效果降低，对不同肿瘤效果亦不同。

 

335、硒能提高机体免疫功能，包括体液免疫和细胞免疫。人体内共含硒约为15毫克。硒在地壳中仅占千万分之一，被称为“稀有元素”。

 

336、现代研究的许多资料表明，锗可以促进细胞新生，增加细胞分裂次数，延缓衰老。锗有抗癌的功效，这是因为，锗能诱发干扰素的产生，并调动干扰素向癌细胞进攻。

 

337、在临床上有一半以上的阳痿患者存在长期情绪不良的状况。男人进入中老年之后，有时候会无名火上心头，乱发脾气。这种坏情绪久而久之将会影响性事，导致男性阳痿。

 

338、夫妻之间决不会有深仇大恨，更不会有不可化解的矛盾。记住，家是讲情不讲理的“圣地”。

 

339、年轻的时候，不要把晚饭后的时间都交给电脑、电视，留一点时间和自己爱的人一起走走看看，一起谈谈生活琐事。别小看这十多分钟的沟通，它能让两颗心靠得更近。

 

340、精神快乐，是人类最好的滋补品。在百岁寿星中80%是性格开朗的快乐老人。心态决定一切，开朗乐观者多健寿。

 

341、研究发现，饱食后胰岛素的大量分泌，诱发大脑产生纤维芽细胞生成因子增加数万倍，促使毛细管内皮和脂肪细胞增生，是造成脑动脉硬化的主凶之一。现已证实，约20%的老年性痴呆者在青壮年时皆是饱食者。

 

342、对成年人来说，运动减少易使骨骼的钙质被移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，坚持运动，是防止骨质疏松最简单、最有效的方法。

 

343、研究资料显示，每天睡眠不足4小时的男人，比睡眠正常者发胖的可能性增加73%。

344、 对于女性，夫妻关系的和谐程度，比饮食更能左右其体形。

 

345、 社会发展，男人更多以社会地位和经济地位招徕吸引异性青睐的资本。但无论任何时候，对于两性关系中的男女来说，健康的体魄都是维系这种关系的生理基础，忽略这种基础，也就忽略了我们对于原初的男性美或女性美的记忆。

 

346、 现代生物学研究证实，鹿茸有人体荷尔蒙、胰岛素样生长因子等多种氨基酸。用氨基酸制成的高级保健品，具有增加人体细胞的活力、消除皱纹、恢复青春、促进脂肪代谢、双向调节免疫系统、增进和恢复记忆、增强性能力等功效。

 

347、 世界卫生组织一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人是处于亚健康状态。

 

348、 健康是维护社会安定、保障基本人权、提高社会生产力、建设精神文明、反映社会公德的社会进步因素。

 

349、 健康的理念早已超过了医学范畴而扩展到人文、社会和自然科学的许多领域。包括由个人健康到全民健康再到国家文明、和谐发展等综合的健康要素，健康问题正在成为社会和谐发展的核心问题。健康促进的策略将成为我国健康发展的大趋势。

 

350、尽管拥有健康是每一个人的基本权利之一，但不可能自动拥有，需要全社会的长期不懈努力。

 

351、在茫茫大地上，夫妻间是多么需要相依相偎，共度危难，是啊，世事变幻，人生难测，生命是那样的脆弱和难以把握，每一个生者都是幸运儿，每对夫妻都来之不易，拥有一个相濡以沫，同甘共苦缔造起来的家，拥有一份鲜活的爱情，牵手走到风烛残年是多么美丽的人生啊！

 

352、人与人之间的起点不同，成长环境不同，个体间存在着速度快慢和领悟早晚等诸多方面的差别，不能指望人人都会有同样的辉煌和成功。不要把“心想事成”当成格言，它仅仅是一种向往，至于一个人是否能成才，一是先天素质，二是后天勤奋。

 

353、感动源于对生活的挚爱，源于对生命的正确把握，只有那些对真善美有着本能追求而又情感丰富、细腻的心灵，才善于领悟世界的美好，才会时常被感动的 潮水濡湿，感动是一种情感操练，是一种有益的洗燿和陶冶。时常体味感动，你的心灵才有可能永远保持一份健康、纯净、鲜活、敏锐和年轻。

 

354、科学研究证明，大脑并不喜欢“退休”，而恰恰相反，大脑越用越灵，只有勤用脑、科学用脑才有利于身心健康。

 

355、充足的睡眠对延缓衰老非常重要。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，保证每天12点以前睡觉，是排毒养颜的天然好方法。充足睡眠能使人保持精神爽朗，而良好的精神状态，本身就是一种美。

 

356、心态是衡量一个人是否年轻的重要尺子。追求快乐的人生才是真实的人生。一个人如果没有健康的心理基础，就不会有自信昂扬的精神、健康靓丽的容颜和健状有力的体魄。

 

357、有人研究《红楼梦》中的人物死亡时间，结果发现一个巧合，大多数人均是死在深秋或晚冬。这就向人们传递一个信息，寒冬极易与“死神”相伴。

 

358、鲜花不仅可以给人带来美的享受，芬芳的花香对人体健康也很有帮助。即便是已经生病的患者，不妨在治疗的同时多到花丛中散散步，也许在不知不觉中已恢复了健康。

 

359、 据有关资料统计，服用抗感冒、降血压、安定等药物后，驾车人发生交通事故的概率要比未服药者高出4倍。

 

360、酒后不能驾车，这是人所共知的常识。然而，不少人却忽视了另一点，感冒后开车和酒后驾车一样危险。因为感冒后自行服用某些药物，会使人头脑昏昏沉沉，手脚反应迟纯、不协调，从而导致车祸发生。

 

361、艾滋病是“获得性免疫缺陷综合征”的简称，英文缩写为AIDS，是由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起。其传播途径有四种，即性接触传染、血液传染、母婴传染、接触传染。

 

362、 快快乐乐生活就是要做到知足长乐，助人为乐，自寻快乐。知足就少有烦恼，无失落感，心情就放松自如。助人会感到欣慰，享受快乐。自乐可调节心境，减少焦虑，保持乐观的情绪。

 

363、不做坏事是一种道德，未做坏事就没有负罪感，就不会担惊受怕，所谓“为人不做亏心事，半夜敲门心不惊”。不做亏心事的人心地善良，做人就会心悦行畅，身体就健康，健康就能长寿。

 

364、一项由全球52个国家参与的研究表明，精神压力大是导致心肌梗死的重要危险因素之一，我国的研究也证明，精神紧张是中国人发生心肌梗死的重要原因之一。

 

365、步行是最安全、最可推广的运动和减肥方法。

 

366、对心血管健康来讲，有氧运动是最佳的运动方式，其中快步行走是最安全的有氧运动项目之一。

 

367、保持宁静平和、乐观开朗的精神状态，兴趣广泛、热爱生活、知足常乐、遇事不急不燥、节哀制怒、防止紧张焦虑、精神抑郁，有利于保持全身和大脑的血行流畅。

 

368、 研究表明，人的聪明才智不单是由脑细胞的数量决定的，而是看脑细胞的开发和应用程度。大脑细胞的工作能力是需要长期坚持锻炼逐步增强并保持活力的，如果长期不用脑已获得的才智也会衰退。

 

369、 保持童心和好奇心，是探索知识、学习新知识、加强思维活动的原动力。主动与不同年龄、职业的人交往，特别是忘年交会使自己的生活内容更加充实、丰富多彩、富有情趣和活力，使身心更加年轻有朝气。

 

370、 我们有了“淡泊明志宁静致远”的心态，有了静心之能力，则不管这个世界有多么荒芜，道路有多么曲折，车辆有多么拥挤，你才可能不焦、不恐、不惊、不怒。

 

371、 有研究证明，雌激素这种女性激素，不仅给了女人曲线美，而且能激发女人的性趣。可见，女人一生都要补充植物雌激素。

 

372、残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

 

373、餐餐吃到七成饱，健康无忧活到老。

 

374、 健康生活，从控盐开始。

 

375、 最有中国特色的癌，是肝癌。这首先是因为中国的乙肝病人居世界第一位，当然也直接造成了我国肝癌病人高居全球榜首。研究表明，肝癌有四大致病因素，即病毒性肝炎、黄曲霉素、喝受污染的水以及酗酒吸烟。

 

376、大蒜从古至今，一直被很多人当作保健食品用。健康的人可以通过吃大蒜来增强体力、增加耐力。在经常熬夜的人群中，经常吃大蒜的人和不常吃大蒜的人表现有着很大的差异。但一次不宜吃太多，而应稳定地长期地少量食用。

 

377、 心理健康是身体的重要前提，重视老年人的心理特点，理解和满足老年人的正常心理需求，对稳定老年人的情绪变化，促进健康长寿有着很重要的意义。因此，作为年轻人，千万别忽视老年人心理需求，关键还在于老人的心理需求。

 

378、世间不知有多少伤心人，泪洒心脏病猝死的亲人。白天还生龙活虎，夜间突然一命鸣呼。用生命告诫人们：要保护心脏，应重在早学、早防、早医。

 

379、心好一切皆好，时常要以良好心态，面对人生中的各种不同挑战。要学会笑迎人生，看得穿，想得透，拿得起，放得下。不管遇到何种惊涛骇浪，总是“胜似闲庭信步”。

 

380、实践证明，语言的交流、情感的沟通和心灵的默契所带来的亲密和幸福感，在家庭和谐中所起的作用要远远大于财富。夫妻的心灵默契和沟通能使爱情“保鲜”，“性福”甜蜜洋溢。

381、 人格是最美的风景，思想是最好财富。

 

382、人到中年，尤如金秋的稻穗，颗粒饱满，瓷实。为人不狂，处惊不慌，话话给人一个台阶，做事会留余地。成熟、厚道是中年的秉性。

 

383、经常食用黄豆及豆制品，能保养皮肤、肌肉和毛发，可使皮肤润泽、细嫩而富有弹性，肌肉丰满而结实，头发乌黑而光亮，并可延长青春，延缓衰老。

 

384、 医学研究表明，每人一天吃10克（约4瓣）鲜蒜，就可阻断亚硝酸铵在体内合成，起到防癌作用。大蒜中还含有抗诱变剂硒，能促进处于癌变状态中细胞正常裂解，亦有良好的防癌抗癌作用。国内外科学研究还证明，大蒜将成为人类战胜癌症的重要食品之一。

 

385、 豆腐，它含有一些人体自身不能合成的氨基酸，同时，它含糖量最低，能降低血中胆固醇，这对糖尿病、心脑血管病人无疑是难得的药膳。

 

386、豆制品，富含植物雌激素，具有调节人体激素水平的作用，所以常食豆类制品，有效预防男性前列腺癌的作用，对防止中老年妇女骨质疏松亦有重要作用。

 

387、大豆中至少含有5种物质具有防癌功效：蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂甙和异黄酮。

 

388、 国内外研究证明，大豆为少数能够真正降低患心脏病危险的食品之一。迄今为止，大豆降低胆固醇的功效已令人信服。

 

389、 研究显示，长期喝牛奶的中老年男子，其血栓栓塞性脑卒中的危险明显低于不喝牛奶者。男子在中年以后喝牛奶有益于身体健康，如果营养科学合理，保持适度的体力活动，便能减少心脑血管病的发生。

 

390、科学研究证明，过量的饮酒和食盐，是引起心脑血管病的元凶。如果酒和盐的量得到有效控制，必然降低心脑血管病的发病率和死亡率。

 

391、国内外的科学研究成果证明，我州开展的“控酒限盐饮豆奶健康行动”，是保障各族人民身体健康，预防疾病的一个重要举措，特别是预防心脑血管病和恶性肿瘤的最有效的处方。

 

392、温柔是人类美好的品性，绝不应是女人的"专利“温柔是理性文化的积淀，是对自我和他人的悦纳，温柔是宽容而不是动怒，温柔亦是一种自我约束。。无论男女，都乐于接受来自对方的温柔，这也正是温柔的魅力所在。

 

393、夫妻间无论怎样亲密，也需要适度的分离。如果一味厮守，绝对占有对方的时间甚至思想，不能满足彼此单独活动的需求，无疑会伤害对方的情感，导致破坏性后果。

 

394、心灵美是内秀，应该成为女人的追求，如果忽视心灵的纯洁，心胸的宽广、修养的优良，而去一味地追求外壳的亮丽，那是本末倒置，只能适得其反，反之注重塑造美的心灵，人格就会升华，就会得到诚心的尊重和友善的亲近，此，其美也。

 

395、凡是鱼都具有防治心脏病的功效，心病所求的鱼是不分哪种的。鱼类都含有不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可以促进血流，降低与心血管疾病有关的血脂含量，而且有助于防止造成大部分缺血性中风的血栓形成，帮助人扫除粘附血管壁上过多的胆固醇物质。

 

396、 吃鱼有益心血管健康，每个月至少吃一次鱼，就足以使男性最长发生的缺血性中风危险降低五成。常吃鱼一是可以防治心脏病，二是能防治风湿性关节炎。

 

397、健康长寿不取决于金钱，而取决于卫生保健意识和健康知识。拥有健康知识，才能拥有健康幸福。只有健康知识的大普及，才会有人群整体的健康水平的提高。

 

398、 科学研究证明，人类无疾而终寥寥无几，绝大多数是因病而夭。可悲的是，死亡杀手竟是自己。不是死于疾病，而是死于无知。

 

399、健康比美丽重要，但美丽又总比健康更引人注意。人们常常为不健康而苦恼，却很少有人为不美丽抱怨什么。没有什么比健康更重要了，但要让健康的人懂得健康的意义，是很难的。然而，我们这个世界总是健康的人多，所以这是一个永恒的难题。

 

400、幽默是一种修养，是一种文化，也是一种艺术，更是一种人的文化知识和道德修养的高尚表现和丰厚学识及心底智慧的折光，如果善于运用幽默，你就可以轻松地道出自己心底的秘密，委婉地表达自己的柔肠，愉悦征服现实生活中的忧患。

 

401、 生活是丰富多彩的，如果我们心中有“平常”二字，就一定会从平常之中品出不平常的滋味来。

 

402、影响慢性病的发生、发展因素，生活行为方式约占60%，采取改善生活方式等积极的预防措施，可降低发病率、致残率和死亡率。由此，新医学模式理应将生活方式纳入自己的视野。

 

403、专家学者研究认为，当今中国的医疗卫生问题单靠医学界是无法解决的。应当建立一个兼有人性特征和文化特征的、与当代综合科学体系相对应、协调的医学模式，不仅仅是医学哲学、医学人文的“终极关怀”，也应当是中国新医改不可回避的当下命题。

 

404、在继承我国优良传统和生活习惯及健康理念的基础上，建立适合我国国情的新型健康理念及生活方式，是从根本上预防疾病，提高国民健康素质，使我国早日成为健康长寿之国的必经之路。

 

405、 新的医学模式，其核心思想是围绕以人为本，将人体与社会、环境、心理相联系。应当是在政府主导下，通过对全体国民的健康教育和健康促进，用健康理念改善和建设有益于人们的生存环境，在国民中普及健康知识，倡导健康消费，形成良好的健康行为。

 

406、 实践证明，单纯的医疗技术提升并不能显著改善居民健康状况。减少疾病发病数量和减轻疾病经济负担的最佳模式是从源头减少疾病发生，应重视预防医学的发展和疾病的零级或一级预防作用，实行疾病早期预防和早期诊断。因此，建立健康导向型的疾病预防模式就变得至关重要和迫切了。

 

407、关于如何维护健康，说法很多。我们的老祖宗说“不治已病治未病”。现代科学认为关键是做好预防。古今中外的大多数学者公认的是无病早防，有病早治。

 

408、调查表明，我州居民患病前三位为脑血管病、恶性肿瘤及缺血性心脏病，而这三种疾病大多为生活方式疾病，也就是说只要改变不良生活方式，如在全民中深入开展控酒限盐饮豆奶健康行动，大力普及延边产健康产品知识，广泛开展群众性体育运动，就能有效控制疾病的发生和减少死亡。

 

409、树立正确科学健康观。健康既是一种价值，也是一种资本。作为一种价值在于其自身的权利，政府普及基本医疗服务和提供公共卫生保健是一种投资健康的主要方式，更多的还是要增加全民健康教育经费；作为一种资本在于其以健康生产力为社会发展所做的贡献，强调人的健康是一个社会发展的先决条件。

 

410、领导干部要不断丰富健康知识，用健康理念开发健康产品，挖掘本地产品的健康元素，形成具有本地鲜明特点的健康产业。大力开发健康产品、让人们吃上安全放心的食品和健康的食品。

 

411、有了健康意识的领导，才能用健康理念建设城市和农村，特别是要高度重视人们的生存环境，千方百计给人们创造健康环境，做到环境整洁优美，垃圾粪便及污水无害化处理，农村人有厕所，禽畜圈养，有效控制农药使用量，最大限度地减少蔬菜粮果农药残留量。

 

412、 健康知识，是一门跨学科的学问，它包括政治、经济、社会、医学、哲学、工业、农业、环保等众多学科，它是社会进步和经济发展的原动力。国以人为本，人以健康为本，只有实现了人人健康这个目标，人活的才能有尊严，人活的才能幸福，社会才能不断发展和进步，人类才能不断繁衍和昌盛。

 

413、如何正确理解健康的内涵，这一关键问题从理论到实践还没有真正解决。但我们认识到，高质量的健康水平是人类生活的巨大财富，它有利于发展社会经济，实现社会公平。健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围内一项最重要的社会性目标。

 

414、 研究结果表明，80%的癌症、60%的疾病都是由于不良生活方式引发的，全世界2/3的人是死于不健康的生活方式所引发的疾病。大量的理论和实践的研究成果表明，我国已步入后医学时代，行为危险因素成为我国居民健康的主要危险。

 

415、 随着预期寿命的增加，我国健康问题也在发生转型，非传染性疾病取代传染病成为导致死亡的主要原因，诸如心脑血管疾病、恶性肿瘤占死亡病例中的40%，已成为人类头号杀手。疾病模式反映出慢性疾病亦称生活方式病，其主要危险因素是人为的和自身创造的，例如不健康的饮食、高盐、多油、酗酒、吸烟和缺乏运动。

 

416、北洋宿将萨镇冰在做九十大寿时，有人向他请教长寿的秘诀，他意味深长地回答了两个字：“不贪”。

 

417、适当的运动，确能降低人的死亡率，延长寿命。运动对防治精神紧张、肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病以及动脉硬化等有显著效果。如果坚持运动，再加上控制某单一的危险因素，那对强身健心意义更加重大。中国有句古语叫做“百练不如一走。”

 

418、现代医学研究证明，只要步行坚持一年以上，就可以有效地预防运动不足综合征。进化论证明，步行是人类最好的运动。请你迈开双腿，每天坚持走一万步，成功、健康非你莫属。

 

419、科学健康观认为，人民健康是反映社会政治、经济、文化和自然、生态发展的主要综合指标之一。促进人民健康是执政党、政府及全社会的重要责任和共同目标。因此，各级领导要学会用健康理念经营和建设城市，学会用健康理念发展经济，开拓市场，一切社会活动和经济活动，都应以人民健康为准则，只有这样，才能实现人与大自然的和谐，人与人之间的和谐，促进人类健康长寿，推进社会进步和经济发展。

 

420、 贪财者，整日忐忑不安，神经处在高度紧张中。研究证明，贪污腐败的官员，患心脏病、高血压、恶性肿瘤、神经官能症等疾病的比率，要比正常人高出近30倍；贪色者，纵欲过度，伤精损气，时常还被敲诈；贪吃者，终日泡在酒桌上，在酒精的浸泡下，致使性功能低下或丧失，外加酒精脂肪肝甚或癌症，及至精神失常。

 

421、从美国人怕看病给我们最大的启示是，要高度重视健康教育和健康促进，无论是政府经费预算，还是个人生活安排，都应增加健康投入，特别是获得健康知识的投入。

 

422、 到过美国的人，评价其生活都认为够富裕了。然而，美国人最害怕的就是看病。其原因一是生病去医院治疗费用十分昂贵，弄不好轻者因病致贫，重者则会倾家荡产；二是生病很可能就会导致失业。因此，美国人非常重视自我保健。

 

423、在人生漫长的道路上，风和日丽的日子会有，风霜雨雪的日子同样也会有。每个人的一生中都会有晴空万里，也会有乌云密布，闪电过后是轻风细雨的呢喃。用一种淡泊的心境来理解生活，用一种乐观的心情来对待生活，你就会感到生命是多彩的，生活充满欢乐和阳光，即使走到生命的杯底，也能坦然笑对之。

 

424、要耐得寂寞，守得贫穷，容下痛苦，踏过困境。生命的真正价值，是不怕失败，失败不怕，敢于从失败开始。善于直面生活，勇于直面生活，生命才能不断创造出柳暗花明的风景。

 

425、 在这个世界上，成功与失败是相对的，从来没有绝对的失败，有时只要微调一下，失败就有可能向成功转化。失败和成功之间并非相隔遥远，有时也许只有毫厘的间距。有些人之所以难以成功，是因为他们一遇失败就失去自我；而有些人之所以屡获成功，是因为他们相信自我。

 

426、生命的过程，本来就很平淡，如一片落叶。那挂在梢头的树叶，当初不过是一星鹅黄，继而碧绿，甚或泛红，最后不知不觉地暗淡成褐色，化为泥土。这是自然规律，也是尘世间所有生物的轨迹，不可抗拒。只有快乐的人，才能笑对人生；只有平淡的人，才会轻松地享受生活。

 

427、幸福就在我们的生活中，它是一种生命的感受，一种人生的体验。在很多时候，幸福并不需要我们去期盼，而应当尽情地享受自己现在的“拥有”。你拥有一个和谐的家庭、拥有一个舒畅的工作环境和生活空间、拥有一份好的心情、那你就是幸福的 ，学会发现，学会珍惜，学会创造，幸福永远环绕在你身边，就像阳光、水和空气。

 

428、从保健学角度讲，性格的豁达和心灵的宁静，使人的阴阳平衡，气血和顺，情绪稳定。心静则杂念除，杂念除则气血通，气血通则身健。因此，为了健康长寿，为了和谐的人际关系，无论是当官的，还是普通百姓都要学会豁达，保持心理平衡，多些快乐，多些幽默，多些朋友、潇洒度人生。

 

429、古人最早的读书处，可以追溯到伏羲氏画卦台、苍颉造字台和周文王演易台，画卦、造字、演易，成为古人的读书古迹。后来又有了老子著书处、孔子弦歌台和屈原读书洞，它们使我们知道古人读书，面对大自然，尽兴朗读，何等自由，何等洒脱。

 

430、读书要无杂念，这是一种极高的境界。捧卷如对古人，进入一个新奇的世界，令人脱俗超凡，格物明理，不为世事所惑，不为私利所伤。如果不抱什么目的去随便翻翻，那样的读书才有意境，才有新鲜感，才会充满魅力，才会使人青春永驻。

 

431、我视读书为一种娱乐活动，那是因为书中有至理哲言、名诗佳句，风光胜景……皆有规行劝进，修身养性之功效，它令人身入其境，得到读书的乐趣和品位。读书如散步，它需要一点悠闲，一点随意，有时不免还有些孤独。这或许就是卢梭那本书所含的读书真谛。

432、人类也一样，由于年代、地域、国度、家庭的不同，所面临的生存压力也有所不同。尽管生存的压力沉重乃至有些残酷，但每个人都不能回避一个共同的现实，那就是活着！

 

433、只要活着，就不该放弃对美好理想和事物的追求。一个没有灵魂的躯体，只是一具行尸走肉；一个精神上的颓废者，即使拥有百万钱财，也只是一个乞丐。人活着，应该活出一种品味，即使真的遭遇了不幸，也应该从从容容，让生命的每一秒钟，都绽放出雷一般的轰响和霞一般的灿烂！

 

434、人人都可能有孤独的时候，但并非人人都能驾驭自己的孤独。孤独，不是让自己随心所欲的胡思乱想，而是慢慢地、静静地、有序地、有理智地一点点去反思，去修身养心，学会了这种孤独，人也就更成熟了，痛苦就会成为快乐、幸福。

 

435、活在世界上，不应该不知足，也不应该太知足，这就是生活的辩证法。

 

436、白居易与李贺寿命的悬殊，其心境不同使然，告诉人们这样一个真理：乐观长寿，“笑一笑，十年少”；悲观短寿，“恼一恼，老一老”。因此，人们应该不断调整心境，使心境始终处于积极的状态，达到“性海澄淳平少浪，心田洒扫净无尘”的境界。

 

437、人的一生，总是豁达与狭隘相伴随。狭隘者，朋友少，疾病缠身，且早亡。豁达者，朋友多，不仅成就人生，而且健康长寿。

 

438、人们都说，戴面纱的阿拉伯少女很迷人。看待人生，也应隔着一层面纱，时时产生美好的遐想，总有目标在吸引自己走下去，又不纠缠于眼前的得失。

 

439、孤独像铅衣一样深重，又像白鸽一样轻盈。热闹是浓浓的咖啡，孤独则是淡淡的清茶，何不坦然地面对孤独，虔诚地学会孤独呢？

 

440、孤独，是对自己的纯真的感激之情，是迈向自我的一次旅行。真正的孤独是充盈而现实的，是另一种呈现个人心理的方式。

 

441、 挫折、遗憾，乃是一种人生的必然。既然如此，何必拒绝挫折、遗憾，坦然面对不是更好吗！

 

442、在物欲横流的现代社会，感动这种美好的“东西”，已被不少人疏远和淡漠了。学会感动，对一些人来说，迫在眉睫。因为一个容易被感动又能使别人感动的人，实在是幸福的。我们没有理由不做这样幸福的人。

 

443、在漫长的人生道路上，并不是处处一帆风顺，或许你不时会陷入逆境，诸如工作的困难、婚姻的不幸、病残的袭击、职务的升迁等等。身处逆境，往往容易使人产生苦闷、焦虑、恐惧、悲观等不良情绪，从而给身心带来危害。

 

444、信念的力量是惊人的，有时甚至可以创造奇迹，可以左右一个人的成败、得失、健康，甚至生与死。信念是成就事业、实现自身价值的基础。如果一个人缺乏信念，会影响一个人的前程，那么，一个民族缺乏信念，将会影响一个民族的前程。

 

445、人们对健康的追求是无限的，人的健康水平的发展程度也是难以估计的。我们人类可达到相对健康，永远也达不到绝对健康。然而，享受高质量的健康生活，这是每个人的基本权力。

 

446、 我们要大力开展以健康促进为中心的爱国卫生运动，清除居民中存在的有害健康的行为习惯和不良生活方式，全面地、综合地提高全州各族人民健康水平，保证全州各族人民都能享受更长的健康生活时间，显著提高全州平均期望寿命。

 

447、 我州的城市爱国卫生工作总体目标应是：建立健康环境，开发健康产品，倡导健康消费，争创健康城市。把健康迈进城市，让我们在每个夜里尽情地感受健康的温馨，让我们在每个清晨尽情地呼吸清新的空气，我们的生活必须更加美好，我们的身心必将更加健康。

 

448、 创建健康城市，是提高城市居民身体、精神、社会和环境健康的有效途径。健康城市的最终目标是“人人健康”，是要把城市变成人人健康、生活和环境质量适宜的地方。

 

449、以健康为中心是爱国卫生运动的灵魂，所以说创建健康城市，是21世纪我州爱国卫生运动的新目标，是全社会的共同目标。

 

450、城市不仅仅只是片面追求经济增长率的经济实体，城市应该是能够改善人类健康的理想环境，城市应该被看做是一个有生命、能呼吸、能生长和不断变化的有机体。其一切出发点和落脚点，都应是为了市民健康。

 

451、 城市存在与发展最基本的目的应该是：一切为了健康。健康城市是健康人群、健康环境、健康行为和健康社会有机结合发展的一个整体。

 

452、无论是妻子还是丈夫，都不是十全十美的，两个人能够走到一起是一种缘份，也是彼此能够理解和宽容的见证。相爱是媛，每一对夫妻都要珍惜这一夫妻之媛。

 

453、生命是一个过程，热爱生命就是善待生命的每一步，而不必太在意什么结果。这样，忙是忙了，却忙的神清气爽，忙得轻轻松松。因此，忙得累不累，有时候全看心态如何。

 

454、世界上本无后悔药。后悔是一个人对以往历史的总结，如果我们能够摆脱生活的阴影，抬起头来，那么就可以在今天创造辉煌。

 

455、宇宙间万物，凡有生命的东西，只有"远动"才能茁壮成。 ‘

 

456、 读书有益健康，读好书，情景交融，愉悦情绪，“病于心灭，难溢体表”。健康不一定全靠读书，但读好书，则一定可以益神、明智、健体魄。

 

457、 医学专家研究认为，健康人每日吃盐不超过4克，是有益无害的。世界卫生组织建议每人每日食盐不超过5克。

 

458、饮食过咸易患感冒和诱发支气管哮喘，因而限制钠盐，可以在一定程度上预防支气管哮喘的发生和加重，预防感冒。

 

459、 饮食过咸会伤骨，易发生骨质疏松，甚至骨折。

 

460、 高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸铵，它在胃内被细胞转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成为亚硝酸铵，具有极强的致癌性。

 

461、流行病学研究表明，食盐摄入量与人群高血压成正相关。食盐摄入过高是高血压的危险因素。

 

462、健康的生活方式可大大降低发病率和死亡率，生活方式疾病是可以通过我们自身来抵御的。既然生活方式疾病是可以避免的，那么，朋友，你又何必抱着那些不良习惯同健康、甚至同生命去赌博呢！

 

463、真正想做点事、做成事的人，是懂得心静与成事的辩证法的，任你潮涨潮落，冷风热雨，我自守住心中那块圣地。

 

464、21世纪将面临什么重大问题？不少学者认为是能源、人口和环境生态问题，近年来又提出第四个问题，与上述三个问题并列称为“全球性问题”。

 

465、生命像个钟摆，不得不在健康与疾病之间徘徊。然而，钟摆的摆动倾向确取决于自我的调控。

 

466、女性随着年龄的增长，皱纹与色斑开始在脸上悄然浮现，伴随而来的是失眠与焦躁、无端的恼怒、头痛健忘，还有不规则的月经……这一切的变化都源于卵巢衰老。

467、卵巢衰老，是指随着年龄增长卵巢功能（即生育功能和内分泌功能）的全面衰退。卵巢衰老将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。

 468、研究发现，摄入大豆分离蛋白的受试者出现了明显的高密度胆固醇（好胆固醇）的增高。研究认为，大豆蛋白能够为步入衰老的健康人群带来保健功效。

（作者：延边州老科协副会长、健康咨询分会会长、延边州科普卫生健康专家组组长）