心跳缓寿命长 按状况选运动

　　第16届亚运会刚过，运动员在赛场拼搏的激情让人为之动容。据媒体报道，本次亚运城运动员村医疗门诊部共计接待伤病员超过3000人次，其中有50多例有胸痛、胸闷、早搏等症状，需要进行心电图或心脏超声检查，而运动员在赛场猝死的消息也时有听闻。“生命在于运动”怎么变成了“生命毁于运动”呢？

　　运动对心脏健康有益，但超负荷的运动对心脏有害的，关键在于了解身体状况，选择合适运动。

　　中山大学孙逸仙纪念医院胸心外科主任杨艳旗教授说：“运动员突发心脏问题，跟本人患有隐藏的心血管疾病，更跟超负荷运动有关。”因为，超负荷运动使心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，心脏在这个过程中处于“缺氧状态”，更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。

　　然而大家不能因噎废食，适量运动有益心脏健康这也是事实。根据资料统计显示，平时不爱运动者，其心脏比爱好运动者早衰10～15年。同样拿运动员举例，奥林匹克运动员的心脏与平时不太运动的人相比，几乎大2倍，他们的心脏搏动有力，平静状态下心跳很缓。杨艳旗介绍道，“这代表心脏功能强大。”因为，心脏是血液循环的动力器官，它跳动代表正在推动血液在心血管内循环流动。如果心跳相对徐缓，代表心脏功能强大，只需慢慢跳动就能达到推动血液的目的。从自然界规律看，心脏跳动越慢的动物寿命更长。

　　小知识

　　自然界规律：心跳慢寿命长

　　杨艳旗教授表示，科学研究显示每种动物一生的心跳次数是一定的，这与心跳频率决定了动物的预期寿命。我们看下面这一组数据：

　　      物种               心率数/分               寿命（年）

　　小哺乳动物如鼠、兔等       百次                     1～3

　　大哺乳动物如鲸            20～30                    约40

　　格拉帕哥斯乌龟              6                       约170

　　不难看出，心跳越慢的动物寿命就越长。对人类而言，人一生心跳总次数约为25亿次至30亿次，在同等条件下，如果静息心率在60次/分钟左右，其寿命可达93岁。相反，如静息心率大于80次，寿命就会缩短。让心率保持在60次/分钟左右的方法就是科学地运动。

　　按身体状况选运动

　　那么，什么才叫合适的运动量呢？杨艳旗教授表示，不同人群有不同的运动强度要求，大家要根据自己的身体要求量力而为。

　　第一类人：参加竞技的运动员

　　先做心脏检查

　　无论哪个级别的运动员，竞技都是进行高强度的运动。所以，无论有没有不适，运动员应该先进行正规、严格的体检，排查有无严重疾病。还得定期进行心电图、心脏彩超、运动平板实验检查。

　　比如，一种叫做“马凡氏综合症”的心脏疾病能让人在运动中猝死。杨艳旗说，马凡氏综合症多在瘦高的运动员群体中多见，患此疾病的运动员的心血管系统有不同程度的畸形或发育缺陷，平时没有任何不适，即使猝死前还常能胜任剧烈运动，只有依靠体检才能查出问题。

　　第二类人：健康的普通人

　　有氧运动控制心率

　　相对于专业运动员，普通人运动目的在于强身健体。杨艳旗说，有氧运动能维护心脏健康。无论选择何种有氧运动，运动的强度都得控制，杨艳旗介绍，有氧运动的适当脉率为：（220-年龄）×（60％～70％）。脉率与心率一致，在健身房锻炼可以看到脉搏数值，方便监控。自我锻炼者可以学中医师，掐手腕动脉数脉搏跳动数。下面这些都属于有氧运动，你可以从中选择1～2种长期坚持锻炼。