提倡健康减肥

为了健康减肥，而不是仅为了苗条减肥。健康减肥是将改变饮食结构、身体体质、工作保健、环境调整、风俗习惯结合，解决长期健康减肥的科学方法。

对于电脑旁长期工作的人们，应当建立工间操制度，减少脂肪和快餐饮食，根据体质选择饮用绿茶、菊花茶、山楂茶、玫瑰合欢茶、荷叶茶等，植物蛋白、与酸奶分时食用。

保肝明智可以用葛根粉保健，而增强体力，必须坚持每天有运动的机会。疲倦可在医生咨询下根据身体检查和体质偏向选择辅助的食品。

由于上班族难以有时间做饭，可以选择适用的水果补充，葡萄柚含有特殊的酶，影响人体对糖分不再轻易地转化成脂肪。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的物质能自然而平缓地帮助除去腰部的多余水分、脂肪。西瓜中丰富的钾元素，可以减少腿部脂肪。番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用，而且是抗癌好食材。白萝卜所含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。

根据季节、体质、工作程度劳累，增加一些参类、山药、肉类、土豆、黑豆、芦笋等，把调补与清补处理好对于健康减肥预防季节性疾病比较好。

某些肥胖与身体慢性病有关，心血管疾病最多，要积极治疗疾病同时减肥。

药物减肥，目前还没有普遍适用意义的产品，名为减肥，实则损害健康的不在少数。提倡从日常食物的选材上根据自己的需要更靠得住。

(医派)

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有什么最快的减肥食谱呢？面对市场上各种各样的减肥食谱，减肥的MM不知道选什么了，现在来教你酸奶红糖水最快的减肥食谱，让你吃得营养瘦得健康。

　　红糖的减肥原理

　　说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。

　　红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。由此可见，喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。

　　单纯喝红糖水或许有些单调，为了增加口感以及加强减肥效果，下面小编为大家介绍酸奶红糖水最快的减肥食谱，红糖这样吃，减肥效果最好。

　　酸奶红糖水最快的减肥食谱

　　酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。

　　材料：酸奶、红糖块。

　　制作步骤：

　　1、把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。

　　2、等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。

　　3、饭前或饭后都可饮用，一天3次。（完）

链接来源： 新浪健康  最快的减肥食谱 酸奶红糖水两周瘦7斤