几个习惯动作 可能伤了你的脊柱

 2012年12月08日 来源： 钱江晚报

制图/林焱挺

天气冷下来，很多人脊椎的毛病又发了。昨日，省中山医院推拿科主任吕立江一上午门诊看了30多个患者，有些是整个身体歪斜走进来；有些人走进来，像木头人一样脖子不能动；有位最严重的中年人，是家人用轮椅推进来的，“早起刷牙时，咳嗽了四五下，突然感觉腰上剧痛，坐下来以后整个右腿都失去知觉，可真是吓死人了！”家人这样说。

入冬以来，人们普遍觉得关节变僵硬。年轻人图漂亮，不肯穿厚衣服，保暖不好或运动不当，甚至某些姿势不正确，腰椎颈椎受伤的人就涌进了医院的推拿科。

吕医生分析：受伤都是有原因的，我们的脊柱受伤，多数跟生活中的自毁型习惯有关。腰椎损伤的自毁型习惯是二郎腿。颈椎损伤的人，自毁性习惯就是歪脖子夹电话。（记者 王蕊 通讯员 汤婕）

几大自毁型习惯，脊柱不能承受之痛

跷二郎腿：一条脊柱就像一座大桥，两边有许多吊索，紧紧拉住桥身以维持桥身的稳固和平衡。脊柱两边的肌肉也是这样，对称牵拉保持平衡。而如果跷起二郎腿，搁脚的一侧背部肌肉长期紧张状态，产生痉挛，脊柱两边的“拉力”不平衡，脊柱也就不稳定，脊柱上排列的骨头受力不均，也就容易出问题。

肩膀夹电话：原理与上面一样。

90度坐姿：这样对腰椎也不好。最好的姿势，是椅子调成110度，腰部垫一个小腰枕。

长时间开车：长时间处于震动状态下，腰椎间盘承受的压力较大，容易诱发疾病。

吸烟：资料显示吸烟者的腰椎间盘退变平均比非吸烟者多18%。另外，吸烟所致咳嗽，增加椎间盘压力，吸烟者下腰痛的发病率明显高于不吸烟者。

睡软床：睡席梦思床，会让人脊柱曲度改变，增加椎间盘内压力，导致椎间盘退变突出。