电脑前不同体质，要注意不同的健康饮食习惯和休息调整。
颈椎病：
初期表现为脖颈酸痛，逐渐脖颈痛，左右活动受限，与长期电脑前工作有关，也与不良坐姿、体质、活动少有关，当颈椎增生后常常绵延不愈必须就医。
谨防失眠，适当午睡，每二小时坐姿工作后要自我按摩颈椎5-10分钟。保证血液通畅，控制高血脂。
高血压
以植物油作为食用油，忌辛辣温补及肥腻食物，限制食盐1.5～3.0克/天。维持适宜体重，增加体力活动。动物性食品以鱼、禽、瘦肉等为主。减少糖果、甜糕点及含糖多的饮料摄入。忌酗酒、宜戒烟，少喝咖啡，饮绿茶。
劳逸结合，避免和降低生活和工作中的压力。增加豆类及含植物纤维多的食品，多吃水果和蔬菜。
保健品：菊花、山楂各20g，水煎或开水冲浸饮用。水发海参50g、冰糖适量，先将海参炖烂后加入冰糖，再炖片刻。绿豆、海带各100g，大米适量，将海带切碎与绿豆、大米同煮食用。新鲜荷叶1张，粳米100g、冰糖少许，先将荷叶煎汤，取汤加入粳米和冰糖煮粥。山楂30g, 新鲜芹菜60g、粳米50～100g，将芹菜切碎粳米入沙锅加水600ml煮粥。
胃病
软饭为主；制作须细、碎、软、烂；方法以蒸、煮、炖、烩为主。
胃酸过多：禁食浓缩肉汤和酸性食物。
胃酸过少：多采用浓缩肉汤和酸性食物。
伴有贫血：多食鸡蛋、动物肝脏及深色新鲜蔬菜。
胃痛保健
土豆煮熟加入生姜汁食用。白萝卜、生姜榨汁100ml饮用。
慢性胃炎保健
每天苹果1只饭后服用。萝卜15g、粳米100g煮粥。红葡萄酒15ml/次，每天2～3次。猪肚1具、黄豆100g加水文火煮烂。大麦芽、红枣、山药同时煮烂食用。山楂榨汁蜂蜜调和，50ml每天饮用。香菇、粳米各100g、牛肉50g，切碎后糯米加水煮粥食用。生姜100g、醋250ml、将生姜切丝浸泡醋中，每天10ml空腹食用。
浅表性胃炎保健
牛奶200ml睡觉前饮用。
萎缩性胃炎保健
甘蔗榨汁100ml分早晚饮用。酸奶501ml空腹饮用，每天2次。
玉米、白扁豆各60g、木瓜15g煮水服用。
胃酸过多保健
鸡蛋壳研末，每次2g、每日3次食用食疗选方。土豆300g、胡萝卜300g、黄瓜300g、苹果300g榨汁加蜂蜜适量饮用。
肥胖保健
少食多餐，五谷为主，食品多样化，不偏食。限制食盐和嘌呤含量高的食物，限制脂肪,尤其是动物性脂肪的摄入。控制进食速度，进餐时间不少于20分钟。限制精制碳水化合物,注意膳食纤维补充。减少摄食量，不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。充足平衡的矿物质和维生素供应，特别是钙、维生素C、维生素E。
运动项目选择，要求中小强度、有节奏、不中断、持续时间长。
运动方式：快步走、爬山、游泳、慢跑、有氧健身操、自行车、绿荫散步。
每天消耗热量：250～300kcal以上。持续时间和频率：30～60分钟/次、 3～7次/周。运动的目标心率：(220-年龄-安静心率)/2+安静心率。
高血脂保健
戒烟，常量补充纤维素。保持标准体重。多食用植物性食物，减少高糖食物的摄入。增加有规律的体力活动。增加富含抗氧化剂类食物。
无肥胖不必控制蛋白质与糖，饮水降低血粘度，尤其绿茶。可以少量饮酒（葡萄酒、白酒）。限制食盐摄入，每天不要超过6克。限制动物性食物，选择鱼类、瘦肉、海产品。血胆固醇较高者每周不要超过4个鸡蛋同时禁食动物内脏
食疗选方：芹菜加水煎取汁，大蒜加水煎取汁，干花生壳50～100g水煎，10日一疗程。注意不宜空腹食用。菊花、山楂各20g，水煎或开水冲浸饮用。山楂30-40g、粳米100g、白砂糖10g，先将山楂如沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、白砂糖煮粥，7～10日一疗程。注意不宜空腹食用。新鲜荷叶1张，粳米100g、冰糖少许，先将荷叶煎汤，取汤加入粳米和冰糖煮粥。
降脂食物：苹果、鲑鱼、糙米 、核桃、燕麦 、柚子、大豆 、葡萄 、大蒜 、橄榄油。
痛风保健
适宜运动、禁止饮酒、保持理想体重、避免剧烈运动、避免过度饥饿、大量饮水增加尿液、避免大量的果糖摄入、多吃碱性食物碱化尿液、
限制高嘌呤食物摄入选择中、低嘌呤食物。
食疗选方
低嘌呤食物：鸡蛋、牛奶、海参、猪血、大米、玉米、麦片、木耳、蘑菇等
中嘌呤食物：豆类（除黄豆）、鱼类、猪肉、鸡肉、紫菜、黑芝麻等
高嘌呤食物：黄豆、浓肉汁、内脏、海鱼等
糖尿病保健
防止和纠正肥胖。避免高脂肪饮食。戒除烟酒等不良习惯。增加体力活动，参加体育锻炼。避免或少用对糖代谢不利的药物。
积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，多吃蔬菜
饮食禁忌：辛辣食物如辣椒、生姜、芥末、胡椒等。糖尿病人每日食盐量控制在3克以内。不要吃太咸的东西。限富含淀粉食品和忌高糖食品：富含淀粉的食品，食糖、糖类制品。必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入。
糖尿病患者要少吃谷类、鱼、肉等食物，多吃带绿叶蔬菜，使体液呈弱碱性，吃生菜对本病就有较好的疗效。饮食不要过量，七分饱即可。
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